Mon voyage intérieur

Je me suis alors plongée dans les méthodes de développement personnel et de philosophie pratique, et de librairie en librairie j’ai découvert ce livre du Dr Burns,  inspiré des méthodes du Pr Aaron Temkin Beck…

Aaron Temkin Beck, né le 18 juillet 1921, est un psychiatre américain, professeur émérite du département de psychiatrie de l’Université de Pennsylvanie, et considéré comme le père de la thérapie cognitive et de critères d’évaluation mondialement utilisés (dont Beck Depression Inventory (BDI), Beck Hopelessness Scale, Beck Scale for Suicidal Ideation (BSS), Beck Anxiety Inventory (BAI) et Beck Youth). En 2006, il reçoit le Prix Albert-Lasker pour la recherche médicale clinique.

Il décrit la notion de schémas cognitifs, filtres à travers lesquels l’expérience est perçue et évaluée, à l’origine de pensées automatiques. Beck préconise des techniques cognitives visant la modification ou l’assouplissement des pensées négatives dans le cadre d’une alliance thérapeutique sur un modèle humaniste et empathique qui consiste en une coopération patient/thérapeute centrée sur l’ici et maintenant.

Alors que je recherchais un livre du Dr Demartini sur l’amour, le livre du Pr Burns, lui, ne cessait de me faire signe à chaque fois que j’entrais dans une librairie de Londres. Son titre, « Feeling Good », la couverture flashy jaune et bleu pétant et ses plus de 600 pages en anglais, cela  ne m’inspirait pas vraiment… j’hésitais à l’acheter.

« Et si ce livre du Pr Burns pouvait m’apporter quelque chose d’efficace ? En y regardant de plus près, celui-ci porte sur des sujets comme l’estime et la confiance en soi, le développement des  relations… Il y a des méthodes à appliquer des exercices à faire…

Allez…, tous ces clins d’œil m’interrogent, ce livre à quelque chose à me dire… je l’achète et en même temps j’améliorerais mon anglais.

L’aventure a commencé l’introduction expliquait l’utilité des exercices, les bénéfices, etc… Bien que motivée, je m’inquiétais de mettre trop de temps et doutais encore de la réussite que pouvait m’apporter ce livre au niveau personnel…

 Et là le Dr Burns m’a répliqué dans son introduction «Comment peux-tu affirmer que ça n’aura aucun effet sur toi si tu n’as pas testé, teste et seulement après tu pourras dire ça». J’ai acquiescé, je devais essayer… Je me suis mise à l’ouvrage, c’était passionnant.

Il s’agissait de méthodes simples que je pouvais appliquer au quotidien à mon rythme et en toute autonomie. Des tests, des dessins, des explications claires et simples, ainsi que des exemples pour pratiquer.

J’ai décidé de mettre en application cette méthode du Pr Burns et cela a été comme une révélation.

Ma vie a commencé à changer. J’avais de nouveaux amis, un travail intéressant et de bons collègues. Chaque jour je me découvrais un peu plus et comprenais beaucoup mieux qui j’étais, ce que j’avais réellement vécu et comment. J’ai appris à me connaître, à comprendre mes blocages et mes faiblesses. Petit à petit je supprimais les conditionnements qui me nuisaient depuis trop longtemps. Aujourd’hui je n’ai plus peur d’avancer ni de passer à l’action.

Plonger au cœur de qui je suis !

Je me suis reconnectée avec mon corps et mon esprit et j’ai pu retrouver les valeurs de ma culture d’origine, j’ai fait la paix avec mon passé.

Cet investissement personnel a été pour moi très important et révélateur de bonheur. Un travail énorme mais tellement épanouissant…

Aujourd’hui, j’ai décidé d’unir ma passion de l’écriture avec la méthode de thérapie cognitivo-comportementale américaine du Pr Beck pour créer  «Thér’Happiness ».

Merci au Dr Burns pour ce livre fantastique qui a changé ma vie.

Merci d’avoir démocratisé les outils du Dr Beck qui changent la vie de millions de personnes à travers le monde. 

Pour finir voici un Tedx du Docteur David Burns.

Ecrire, c’est comme courir, c’est bon pour le cœur !

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